步行將中風(fēng)的風(fēng)險減少超過25%。
步行可以降低高血壓。身體有超過10萬英里的血管。我們步行時，這些血管就更柔軟更健康。
步行能夠降低患癌癥以及糖尿病和中風(fēng)的風(fēng)險。
女人步行患乳腺癌的可能性低20%，患結(jié)腸癌的風(fēng)險低31%。
患乳腺癌的婦女經(jīng)常步行可以降低其復(fù)發(fā)率和死亡率超過50%。
我們步行時，人體功能會更好。我們步行時，身體抵御疾病的能力更強，我們步行時，身體*得更快。
我們不需要走很多路。一天30分鐘步行就能對我們的健康產(chǎn)生了巨大影響。
男人每天走30分鐘可顯著降低患前列腺癌的風(fēng)險。經(jīng)常步行的男人患結(jié)腸癌的風(fēng)險低60%。
研究表明，對于前列腺癌患者，步行者的死亡率低46%。
步行也有助于防止憂郁癥，那些經(jīng)常步行的人更可能看到自己的憂郁癥狀得到改善。
在一項研究中，同時步行和藥物治療的人與只進(jìn)行藥物治療的婦女相比，在30天內(nèi)恢復(fù)狀況要好一倍。另一項研究表明，抑郁的人如果在一年內(nèi)經(jīng)常步行，他們不再憂郁的可能性比那些抑郁而又不走動的人有明顯提高。我們步行時，身體就會產(chǎn)生內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽有助于我們感覺舒服。
步行讓心臟更強壯。步行可以增強骨質(zhì)。
步行改善循環(huán)系統(tǒng)。
步行產(chǎn)生積極的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。健康飲食很重要，但節(jié)食會引發(fā)消極的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)并很難奏效。
步行產(chǎn)生積極的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。人們期待去步行并享受步行。
研究表明，對許多人來說，健身可以消除脂肪。每天步行半小時對健康的好處超過減肥20磅。
如果我們每天都步行，我們的身體就會更健康，更強壯。單單一次30分鐘的步行就可以讓血壓在20多個小時中降低5個點。
步行可以降低腿部血液凝塊的風(fēng)險。
經(jīng)常步行的人患深靜脈血栓形成的風(fēng)險要低得多。
步行的人不太可能得感冒，即使患上了感冒，步行者從感冒癥狀中恢復(fù)的時間也要短46%。
步行還可以提高血液的健康程度。步行對于提高高密度*具有很好的作用，高密度脂蛋白水平高的人患心臟病和中風(fēng)的可能性較小。
步行可顯著減少髖骨骨折的風(fēng)險，步行者需要膽石手術(shù)的比例要低20%到31%。
步行是一件正確的事情。zui令人高興的是，30分鐘步行不必一次完成。兩次15分鐘步行也能實現(xiàn)相同的目標(biāo)。三次十分鐘的步行基本也能達(dá)到那些目標(biāo)。
我們可以在早上步行15分鐘和晚上步行15分鐘，完成我們的步行計劃。
步行使人感覺舒服。它幫助身體恢復(fù)健康。它可保持身體健康。它可以改善我們的生物健康，我們的體格健康和我們的社會心理健康，對我們的情緒健康大有益處。簡單地說，步行就是為你增歲添壽。
