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灰蒙蒙的天氣讓越來(lái)越多的中國(guó)公眾注意到PM2.5——個(gè)由英文和數(shù)字組成的專業(yè)術(shù)語(yǔ)。究竟什么是PM2.5？PM2.5又該如何監(jiān)測(cè)？對(duì)人體健康又有什么影響？

PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物。它的直徑還不到人的頭發(fā)絲粗細(xì)的1/20。雖然PM2.5只是地球大氣成分中含量很少的組分，但它對(duì)空氣質(zhì)量和能見(jiàn)度等有重要的影響。

三大因素使得PM2.5急速升高

1、猛增的汽車(chē)數(shù)量成PM2.5飆高主因

專家指出，迅猛增長(zhǎng)的小汽車(chē)，讓交通擁堵成為了各大城市的夢(mèng)魘。以北京為例，每天的擁堵時(shí)間已經(jīng)從2008年的3.5小時(shí)，增加到現(xiàn)在的5小時(shí)。不僅增加油耗也加劇了尾氣排放。

2、玻璃幕墻與PM2.5飆高暗藏因果

人們一邊抱怨PM2.5指數(shù)飆高，一邊在微博上曬出了透過(guò)玻璃窗拍到的街景。大多數(shù)人都知道汽車(chē)尾氣污染空氣，但很少能夠意識(shí)到，污濁的空氣和他們視作保護(hù)層的巨大玻璃幕墻之間暗藏因果。

3、PM2.5升高元兇：煤炭消耗激增

研究報(bào)告顯示，煤炭燃燒排放二氧化硫和氮氧化物與空氣中其他污染物進(jìn)行復(fù)雜的大氣化學(xué)反應(yīng)，形成硫酸鹽、硝酸鹽二次顆粒，由氣體污染物轉(zhuǎn)化成固體污染物，成為PM2.5升高的zui主要原因。

那么在日常生活中該如何防范PM2.5呢?

*招：少抽點(diǎn)煙

卷煙、雪茄和煙斗在不*燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi)，應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。

第二招：做好個(gè)人衛(wèi)生

出門(mén)后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。洗臉時(shí)用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

第三招：關(guān)好門(mén)窗

專家表示在灰霾天氣，盡量不要開(kāi)窗。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話，應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí)，家中以空調(diào)取暖的居民，要注意開(kāi)窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足?？梢栽谧约谊?yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類(lèi)植物，因其葉片較大，吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主，對(duì)PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時(shí)要注意勤換過(guò)濾芯。

第四招：調(diào)節(jié)情緒、飲食清淡

由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。建議大家保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。

做飯時(shí)多用蒸煮，少用大火熱油炒菜，減少油煙。霧霾季節(jié)，少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能夠潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎，如葡萄、獼猴桃、橘子、番茄等，提高身體抗污染能力，也可多吃些梨潤(rùn)肺。還可以多吃點(diǎn)豆腐、牛奶等食品。嗓子干燥、咳嗽時(shí)，我們可以自制潤(rùn)喉茶。將石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒，加開(kāi)水150毫升，泡服。一料可沖泡2—3次。