十個(gè)快速緩解眼睛疲勞的方法
2014年03月19日09:52 新浪健康 微博 我有話說(shuō)(79人參與) 收藏本文
摘自機(jī)械工業(yè)出版社《體質(zhì)不衰退：久坐族的輕運(yùn)動(dòng)》
上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊……電眼魅力不再。久坐傷的不僅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。
我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫(yī)說(shuō)“五臟六腑之精
氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，
眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑、視物等都會(huì)減弱。
眼睛過(guò)勞信號(hào)你捕捉到了么？
頭痛
眼睛疲憊、發(fā)癢、干澀或流眼淚
脖子、后背或肩膀酸痛
視力模糊
對(duì)光敏感
你曾超過(guò)兩小時(shí)一直盯著電腦屏幕看么？電腦可以
使我們更，但是它也有缺點(diǎn)：*盯著電腦屏幕會(huì)
使你患“電腦視覺(jué)綜合征”。
該病癥表現(xiàn)為，坐在電腦屏前一天后眼睛感到疲勞，
酸痛，“電腦視覺(jué)綜合征”困擾著 64%~90%的辦公室工作人員。這種癥狀可能不會(huì)造成*的眼睛損傷，但是這仍然會(huì)使經(jīng)常使用電腦的人感到不舒服。“電腦視覺(jué)綜合征”zui普遍的癥狀包括，在使用過(guò)電腦后的眼睛疲勞、發(fā)紅、刺激、干澀、有灼熱感、視力模糊、看東西重影、頭疼以及頸部和肩部酸痛。
不需要閉上眼睛也可以有效放松
防止眼疲勞zui簡(jiǎn)單而有效的方式，就是確保你的視線離開屏幕，讓你的眼睛得到休息。因?yàn)椴煌愋偷募∪饪刂蒲鄄坎煌膮^(qū)域，所以你不必閉上眼睛來(lái)休息，你只需改變自己的視線。如果你以盯著屏幕看了太長(zhǎng)時(shí)間，抬起頭向上看。向窗外看一會(huì)，站起身在屋子周圍走走或者去散散步?？纯幢饶愕钠聊贿h(yuǎn)的東西，會(huì)幫助你的眼睛得到放松。
十個(gè)快速緩解眼睛疲勞的方法
如果你出現(xiàn)眼睛不適的癥狀，以下是一些快速緩解的方法：
⑴眨眼睛
眨眼很重要，因?yàn)樗梢越o眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。
⑵調(diào)節(jié)室內(nèi)光線
確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對(duì)預(yù)防眼疲勞很必要，還有助于減壓。
⑶調(diào)整電腦亮度和對(duì)比度
進(jìn)入電腦顯示設(shè)置，做些必要的調(diào)整。
⑷自己也要休息
不要很長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看，也不要幾個(gè)小時(shí)坐著一動(dòng)不動(dòng)。
⑸移動(dòng)顯示器
如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里，試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。
⑹消除眩光
來(lái)自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒(méi)準(zhǔn)備好，你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽(yáng)光照射所造成的眩光問(wèn)題。
⑺做眼保健操
簡(jiǎn)單的眼保健操動(dòng)作可以預(yù)防或減輕眼睛疲勞。
⑻給眼睛濺些水
如果你覺(jué)得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。
⑼面部按mo
弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子，再慢慢按mo
⑽看眼科醫(yī)生
如果任何眼睛疲勞的癥狀持續(xù)，就要看看醫(yī)生。
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