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公司動態(tài)

想知道什么才是適合你的減肥方法？

閱讀：43發(fā)布時間：2016-5-5

1.吃得少攝入少
我們知道，人們之所以會發(fā)胖是因為攝入的熱量超過消耗的熱量，多余的熱量囤積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。一些人以為，少吃了攝入熱量就能減少了。其實不然。一些食物雖然分量小，但是熱量可不低。比如說，一小塊奶油蛋糕熱量超過200大卡，熱量堪比一碗米飯。吃一小塊蛋糕，你并不感覺飽，還會去吃其他的食物。這樣一來，即使你吃不多，也會胖。
2.代謝能力下降
隨著年齡的增長，人的基礎(chǔ)代謝能力會下降?；A(chǔ)代謝能力下降，消耗熱量就變得困難，容易囤積脂肪。這也就是為什么很多人到了中年會發(fā)福的原因。
3.運動量不足
減肥除了控制熱量攝入，還要注意增加熱量消耗。而運動是消耗熱量的重要途徑。要達到減肥效果，建議一天運動一個半小時左右，每天堅持30分鐘以上的有氧運動，同時結(jié)合適量的力量訓練。
4.進餐順序不對
一般人的肉類、蔬菜、主食、湯和水果的進餐順序所能產(chǎn)生的飽腹感遠不及水果、湯、蔬菜、肉類、主食的進食順序。進餐順序?qū)α?，你吃得更少，但是卻能感到更飽。
5.基因問題
如果基因決定你天生就是個胖子，那即使你吃得不多也容易發(fā)胖。但是，這并不表明這種肥胖就無藥可救。節(jié)制飲食，增強運動對于“治療”這種肥胖有著積極的意義。


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