過(guò)去講，要“要把骨髓洗，先從站莊起"。這其中，馬步莊是傳統(tǒng)武學(xué)zui受推崇的方略，為什么，因?yàn)檫@個(gè)莊法啟動(dòng)真氣快捷，可促進(jìn)氣血的流通，強(qiáng)身健骨作用明顯。ELISA試劑盒

馬步莊zui基本的要求是兩腳平行分開(kāi)站立，腳尖向前，小腿直立，大腿基本上平行或略高一點(diǎn)。亦有兩種站法。

其一，小馬步莊。這個(gè)莊的開(kāi)始，是兩腳腳尖分開(kāi)呈外八字；隨之，兩腳腳跟分開(kāi)，呈兩腳平行狀，與肩等寬。身體從高位開(kāi)始往下蹲，逐漸使大腿趨于平行。這個(gè)莊的難點(diǎn)是腰如果不松開(kāi)，兩大腿不容易蹲平。

其二，大馬步莊。這個(gè)莊的開(kāi)始，是兩腳腳尖分開(kāi)呈外八字；然后，腳跟分開(kāi)呈倒八字；進(jìn)而，腳尖再呈外八字；隨之，兩腳跟和腳尖呈前后平行狀，比肩寬一些，zui多寬一倍。太寬了小腿就垂直不下來(lái)了。在此基礎(chǔ)上，身體慢慢往下蹲，逐漸地使得兩大腿趨于平行（一定要略高一點(diǎn)）。

馬步莊手式往往取環(huán)抱式，手心向內(nèi)，對(duì)著身體，仿佛兩臂抱著一個(gè)大大的氣球似的。這個(gè)手式，武學(xué)老前輩稱(chēng)之謂為“含機(jī)手" .ELISA試劑盒

馬步莊對(duì)于練太極拳者的特殊意義是錘煉靜定的功夫。因?yàn)?，初站莊時(shí)，由于腿部的“通透度"不好，腿部因肌肉緊張，會(huì)發(fā)生抖動(dòng)、疼痛等現(xiàn)象；有的人，腰胯還會(huì)疼痛、不受力，大腿會(huì)自己往下落（低于水平線）；此外，還會(huì)出現(xiàn)心跳加劇、大汗淋漓、極度疲勞等現(xiàn)象。這些現(xiàn)象，是抽掉“拙勁"換“靈動(dòng)之勁"的正?，F(xiàn)象，不過(guò)，這些現(xiàn)象往往令人難以忍受；然而，這恰恰是練心神能否靜下來(lái)，能否定下來(lái)的*契機(jī)。千萬(wàn)不可錯(cuò)過(guò)。ELISA試劑盒