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睡眠充足有助于減肥！

閱讀：441發(fā)布時間：2012-9-26

                           睡眠充足有助于減肥！

 

一般人以為睡眠過多容易肥胖，但美國一項研究卻顯示，每晚多睡一小時，可能會有助減肥，睡眠不足反而令身體變胖的機會增加。

 由美國國家心理衛(wèi)生學(xué)會進行的研究發(fā)現(xiàn)，一個人在睡眠時，體內(nèi)會釋放出一種名為“瘦體素”的化學(xué)物質(zhì)，該物質(zhì)能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌。

 

 充足睡眠是減肥計劃的一個重要部分，而且應(yīng)當(dāng)與飲食和鍛煉結(jié)合在一起。


盡管限制能量攝取和增加體力活動常被專家們推薦用來減肥，但是也大量證據(jù)證實不充足睡眠導(dǎo)致肥胖。睡眠缺乏促進人們吃更多食物和增加調(diào)解食欲的激素產(chǎn)生。

 “減肥的方法并不像是‘少吃點，多運動，多睡’那樣簡單。然而，越來越多的證據(jù)提示當(dāng)給肥胖病人開出減肥計劃方案時，也不應(yīng)該忽略他們的睡眠習(xí)慣。傳統(tǒng)上，生活方式重點關(guān)注飲食和體力活動。但是這項研究表明應(yīng)當(dāng)將睡眠加入到這種生活方式之中。”

 發(fā)現(xiàn)總睡眠時間和睡眠質(zhì)量能夠被用來預(yù)測參加減肥計劃的人們體內(nèi)的脂肪減少。
 
睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，使那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

 


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