科學起居遠離流感

時間：2013-4-19閱讀：104

在近百年的疾病史中，流行性感冒（簡稱流感）似乎是一個揮之不去的陰影。中醫(yī)稱流感為“時行感冒”，認為是由感受四季時邪疫毒，自口鼻、皮毛入侵人體而發(fā)病。

　　　　首先要順應四時，注意起居，在季節(jié)交替之際，適當增減衣服。春季天氣雖然漸暖，不應過早脫衣，以防不時之寒；秋季天氣漸涼，不能過早、過多增衣，以防非時之熱。常說的“春捂秋凍”是非常有道理的，應該讓身體逐漸適應四時更替。居室內外寒溫適當。夏天不要貪涼飲冷，不宜當風而臥，夏天室內適宜溫度為23℃—28℃，適宜濕度為30%—60%。在此范圍內95%以上的人會感到舒適。在裝有空調的室內，室溫為19℃—24℃，濕度為40%—50%時，人感到zui舒適。

　　其次，保暖御寒，適當進行耐寒鍛煉。老年人和陽虛體弱的人，zui易感受寒邪，引起流感，應注意保護身體陽氣，防御外界寒邪侵襲，特別應注意足部保暖?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，足部是血管分布的末梢，皮下脂肪薄，保暖能力差，足部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，以致發(fā)生感冒。建立每晚用溫熱水洗腳，促進末梢血液循環(huán)。進行耐寒鍛煉可以有效地防止寒邪的侵襲。耐寒鍛煉的具體方法是，體質較差者從春暖開始，以冷水擦鼻、洗臉、漱咽，長年堅持不懈；體質較好者，從盛夏開始冷水洗浴，范圍由小到大，逐漸擦浴全身，并堅持到9月份以后，然后改為面部冷水洗浴。

　　流感主要通過飛沫傳播，具有高度傳染性，在流感流行季節(jié)外出或進入公共場所應當注意佩戴口罩，勤洗手，不用臟手觸碰眼、鼻、口等部位。家庭和辦公場所應當經(jīng)常通風，并進行簡單的消毒工作。可以用食醋熏蒸法：每立方米白醋5—10毫升，以1—2倍水稀釋后加熱，每次熏蒸2小時，每天或者隔日熏蒸1次。在流感發(fā)生季節(jié)，可用中藥*、大青葉、貫眾、野菊花等煎湯代茶飲，每天服用一次預防流感。老年人和兒童還可以注射流感疫苗預防流感。

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