做規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以給健康帶來(lái)*的好處?？梢栽黾有姆喂δ?，以*的眼光來(lái)看，可以減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性。 規(guī)律鍛煉是控制體重zui有效的方式，同時(shí)可以控制熱量的攝取量。 有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏松等。我們中的大多數(shù)都知道自己應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，但時(shí)間和惰性往往使我們的計(jì)劃擱淺。在美國(guó)25歲以上的人群中，高達(dá)三分之二都達(dá)到了超重或是肥胖，因此騰出一些時(shí)間來(lái)鍛煉顯得尤為必要。

但是，我們真的非鍛煉不可嗎？生理學(xué)，病理生理學(xué)和治療會(huì)議上的研究表明，有一種簡(jiǎn)單的方法能讓你躺在沙發(fā)上就得到鍛煉的部分好處。

研究人員們發(fā)現(xiàn)，保持每天攝取一定量(500毫克)的*能使一群超重或是肥胖癥患者血管張力得到一定提升，其提升程度與進(jìn)行了相同天數(shù)的快走鍛煉相同。看到這兒是否挺興奮的？然而在進(jìn)行一波*的維C攝取之前，這兒還有幾個(gè)注意點(diǎn)。

首先，該研究中的測(cè)量結(jié)果(具體來(lái)說(shuō)就是對(duì)因內(nèi)皮素-1濃度提升而使血管收縮的跟蹤)并不是衡量心血管健康的*標(biāo)準(zhǔn)，它只是一部分。與此同時(shí)，這項(xiàng)研究的樣本容量不夠多——只有35人，而在這35人當(dāng)中，15人進(jìn)行鍛煉，另外20人服用維生素補(bǔ)充劑。這并不是說(shuō)*就是一種能*代替鍛煉的‘運(yùn)動(dòng)藥丸。不過(guò)話雖這么說(shuō)，該研究的結(jié)果多多少少還是會(huì)對(duì)那些不愿鍛煉的人們起到一些影響。這項(xiàng)研究的重要性還在于讓我們知道可以有其他的方法提供給那些不能運(yùn)動(dòng)或是不愿運(yùn)動(dòng)的人。