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合肥市齊美電器有限公司是一家集研發(fā)、設(shè)計(jì)、生產(chǎn)、銷(xiāo)售于一體的商用制冷設(shè)備專(zhuān)業(yè)制造企業(yè)，主要生產(chǎn)超市冷柜，酒店廚房冰柜等系列商用冷柜，產(chǎn)品有超市風(fēng)幕柜、熟食柜、鮮肉柜、島柜、蛋糕柜、點(diǎn)菜柜等。詳情可登陸www.ahqmdq.cn
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公司：合肥市齊美電器有限公司
地址：合肥市高新區(qū)天智路5號(hào)同創(chuàng)科技園
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牛奶、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、鱔魚(yú)及菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、紅薯、西紅柿、柿子椒等橙黃色和綠色蔬菜;富含*食物有瘦肉、魚(yú)肉、豬肝、粗糧、乳制品、花生等等。富含*及胡蘿卜素的食物有。
不管是哪個(gè)年齡段的成年人，根據(jù)人的生理規(guī)律。均應(yīng)保證8個(gè)小時(shí)的睡眠，晚上10點(diǎn)半前準(zhǔn)備睡覺(jué)是的11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是睡眠的黃金時(shí)間。規(guī)律、準(zhǔn)時(shí)的睡眠，對(duì)人的身體大有好處，按時(shí)就寢也是避免失眠的生活方式。
*熬夜會(huì)慢慢出現(xiàn)失眠、疲勞、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀;其次對(duì)視力、腸胃及皮膚都會(huì)造成影響，熬夜造成的身體損害是多樣的首先是身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂。人體免疫力也會(huì)隨之下降。因此，應(yīng)盡快彌補(bǔ)熬夜所缺的睡眠，此外膳食調(diào)理也尤為重要。
熬夜不能餓肚子
應(yīng)及時(shí)、合理地補(bǔ)充食物，熬夜不能餓肚子。否則不但因饑餓造成工作效率低，還會(huì)造成消化系統(tǒng)不適及代謝異常。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其富含B族維生素，適合宵夜的食物有全麥面包、湯面、牛奶、雞蛋、堅(jiān)果、蘋(píng)果、番茄等。這些食物大多清淡。B族維生素可緩解疲勞、保護(hù)肝臟、并能安定神經(jīng)、提高注意力，舒緩壓力。
應(yīng)盡量攝取一些魚(yú)、瘦肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物及蔬菜水果等，熬夜的人平時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)同等重要。以彌補(bǔ)熬夜帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)損失。
夜宵不宜油炸食物
視力下降、眼肌疲勞不可避免，熬夜工作難免長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦。平時(shí)應(yīng)多吃富含*及*食物，有提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞的功效。
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