50歲開始鍛煉也有益健康
有些人覺得年輕時應(yīng)該多鍛煉身體，年紀(jì)大了再開始鍛煉可能就沒什么用了。而學(xué)術(shù)刊物《循環(huán)》
（Circulation）發(fā)表的英國的一項研究顯示，即便是50歲才開始鍛煉身體，堅持鍛煉者的一些健
康指標(biāo)也會好于運(yùn)動量不夠的人群。

英國倫敦大學(xué)學(xué)院等機(jī)構(gòu)的研究人員報告說，他們對4000多名中老年人進(jìn)行了為期0年的跟蹤調(diào)查
，調(diào)查對象在研究開始時平均年齡約49歲。

調(diào)查顯示，其中約一半人的運(yùn)動量達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，即每周超過2.5小時從事運(yùn)動強(qiáng)度中等或更劇烈
的體育鍛煉。這種運(yùn)動強(qiáng)度的直觀體現(xiàn)是鍛煉時心跳加速并可能出汗，跑步、打球等許多運(yùn)動方式
都能達(dá)到這樣的強(qiáng)度。

研究人員分析了受調(diào)查人群的健康指標(biāo)，與不怎么愛運(yùn)動的人相比，運(yùn)動量*體內(nèi)的C反應(yīng)蛋
白等與發(fā)炎相關(guān)的指標(biāo)性物質(zhì)含量更低。發(fā)炎通常被認(rèn)為與心血管病風(fēng)險有關(guān)，而心血管病是老年
人?；嫉募膊。虼松鲜鼋Y(jié)果也說明堅持鍛煉的人群身體情況普遍更好。

參與這項研究的馬克·哈默說，以前有關(guān)鍛煉能保護(hù)心臟的研究多是短期的，本次研究持續(xù)0年，
證實(shí)了鍛煉的效果，并且這種效果在50多歲的年齡較大者身上也能體現(xiàn)出來。這些人即將退休
，如果能利用退休后的空閑時間多鍛煉身體，會對健康很有好處。