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有氧鍛煉能延緩衰老

時(shí)間:2015-9-8閱讀:567
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    《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一篇文章說(shuō),進(jìn)入中年后,人體的zui大有氧能力(zui大氧氣吸入量)開(kāi)始以每0年約5毫升的速度持續(xù)下降。對(duì)一名很少運(yùn)動(dòng)的男性而言,其60歲時(shí)的zui大有氧能力將降至約25毫升,幾乎只有20歲時(shí)的一半。ELISA試劑盒

    但慢跑等有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)人的這一衰老過(guò)程。研究顯示,進(jìn)行相對(duì)高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使人的zui大有氧能力增強(qiáng)25%,也就是增加6毫升,相當(dāng)于減去0歲到2歲的生理年齡。

    文章說(shuō):“似乎有充分證據(jù)顯示,將zui大氧氣吸入量維持在一定水平增加了健康老人保持獨(dú)立性的可能性。"

    此外,有氧運(yùn)動(dòng)還能降低患嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn),加快受傷或生病后的康復(fù)速度,同時(shí)因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)維持了肌肉能力、平衡性和協(xié)調(diào)性,還可降低摔跤的風(fēng)險(xiǎn)。ELISA試劑盒

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