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堅持每日行走真的有益健康嗎

時間：2016-7-19閱讀：596
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 如果你買了一個智能步程計或者像Fitbit一樣的健康跟蹤器，很有可能這個設備會鼓勵你每天走0000步。難道為了保持健康，每天行走0000步真的是必須的嗎？有關(guān)專家表示，雖然每天0000步是個不錯的目標，但是任何超過這個運動量的其它運動都有可能有益健康。

自那時起進行的研究表明每天行走0000步對健康有益。一項研究發(fā)現(xiàn)，每天行走接近0000步的婦女在24周后血壓顯著的降低了。另一項對超重女性的研究發(fā)現(xiàn)日行0000步提高了她們的葡萄糖水平。

      日行0000步并不是疾病控制和預防中心的。相反，疾病控制和預防中心成年人每周進行50分鐘的適度運動，例如快步走。為了達到這個標準，你每天需要走7000至8000步，圖多爾-洛克說道。如果你每天大約走5000步，再進行額外的30分鐘練習，這樣每天的快步走練習大約有了8000步。現(xiàn)在美國人平均每天行走5900步。

即便如此，如果你能夠進行更多的訓練，你*不必行走到8000步就終止， 我們都知道多多益善的道理。

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