冬日要護(hù)心從調(diào)節(jié)生活起居著手也是良策

一是調(diào)控情緒。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之；靜神內(nèi)守、病安從來(lái)……外不勞形于事，內(nèi)無(wú)思想之患，以恬愉為務(wù)。”是說(shuō)人們應(yīng)當(dāng)保持一種“恬淡虛無(wú)”的狀態(tài)，國(guó)產(chǎn)ELISA試劑盒做到精、神內(nèi)守，身體不被過(guò)多的事務(wù)所勞累，思想不被過(guò)多的思慮所困擾，這樣形體才不易衰老，精神也不易耗散。當(dāng)遇到工作或生活壓力、不開(kāi)心事件，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會(huì)給自己積極向上的暗示，學(xué)會(huì)用自我樂(lè)、助人為樂(lè)等方法，放松機(jī)體與精神，使得焦慮抑郁的情緒得到緩解，從而保持情緒、血壓的穩(wěn)定。

二是多到戶外曬太陽(yáng)和參加運(yùn)動(dòng)。

每天照射一定量的太陽(yáng)光或明亮的人工光線，可以減少冬季的抑郁情緒；做到早睡晚起，特別是老年人要在太陽(yáng)出來(lái)后才外出鍛煉，人在光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，國(guó)產(chǎn)ELISA試劑盒可以增加機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，可以喚醒細(xì)胞的興奮，使人保持積極的情緒。多參加戶外活動(dòng)和鍛煉，如散步、跑步、打太極拳、跳健身舞等，這些活動(dòng)都能調(diào)動(dòng)情緒、緩解抑郁焦慮狀態(tài)。

三是進(jìn)食有利于改善情緒的食物和中藥膳食。

在一日三餐中，多食一些國(guó)產(chǎn)ELISA試劑盒能夠改善情緒的食品、蔬菜、瓜果，如：全麥面包、牛肉、香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，每天喝白開(kāi)水為主，少喝濃茶、咖啡等飲品。也可用一些有效的中藥膳食來(lái)幫助調(diào)節(jié)睡眠和情緒，