PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱為可入肺顆粒物（暫無標(biāo)準(zhǔn)中文名）。雖然PM2.5只是地球大氣成分中含量很少的組分，但它對空氣質(zhì)量和能見度等有重要的影響。PM2.5粒徑小，富含大量的有毒、有害物質(zhì)且在大氣中的停留時(shí)間長、輸送距離遠(yuǎn)，因而對人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響更大。2012年2月，*同意發(fā)布新修訂的《環(huán)境空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》增加了PM2.5監(jiān)測指標(biāo)。2013年2月28日，全國科學(xué)技術(shù)名詞審定委員會(huì)稱PM2.5擬正式命名為"細(xì)顆粒物"。

　　專家認(rèn)為，由細(xì)顆粒物造成的灰霾天氣對人體健康的危害甚至要比沙塵暴更大。粒徑10微米以上的顆粒物，會(huì)被擋在人的鼻子外面；粒徑在2.5微米至10微米之間的顆粒物，能夠進(jìn)入上呼吸道，但部分可通過痰液等排出體外，另外也會(huì)被鼻腔內(nèi)部的絨毛阻擋，對人體健康危害相對較?。欢皆?.5微米以下的細(xì)顆粒物，直徑相當(dāng)于人類頭發(fā)的1/20大小，不易被阻擋。被吸入人體后會(huì)直接進(jìn)入支氣管，干擾肺部的氣體交換，引發(fā)包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。

　　發(fā)表于《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的一項(xiàng)研究表明，PM2.5會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊沉積，引發(fā)血管炎癥和動(dòng)脈粥樣硬化，zui終導(dǎo)致心臟病或其他心血管問題。這項(xiàng)始于1982年的研究證實(shí)，當(dāng)空氣中PM2.5的濃度長期高于10 μg/m3，就會(huì)帶來死亡風(fēng)險(xiǎn)的上升。濃度每增加10 μg/m3，總的死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升4%，心肺疾病帶來的死亡風(fēng)險(xiǎn)上升6%，肺癌帶來的死亡風(fēng)險(xiǎn)上升8%。

空氣污染指數(shù)分級標(biāo)準(zhǔn)

　　建議1：大霧天不能晨練。PM2.5是引起大霧天氣的重要元兇之一，因此早上起來發(fā)現(xiàn)霧氣比較大時(shí)，就不宜外出進(jìn)行晨練。如果一定要晨練，建議帶上真正能防pm2.5的口罩進(jìn)行慢跑、小跑等運(yùn)動(dòng)量不大的晨練。

　　建議2：有意識地改變訓(xùn)練環(huán)境和時(shí)間，比如到市郊車輛少，比較空曠的地方去訓(xùn)練效果會(huì)好，我親自去過幾次效果佳。因?yàn)槲以诮∩淼倪^程中，在海河畔進(jìn)行晨練與河?xùn)|區(qū)健身園晨練效果截然不同。

　　建議3：北京幾家大醫(yī)院的呼吸科專家，專家建議在霧霾天應(yīng)該減少高強(qiáng)度鍛煉，特別是不能進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些在室內(nèi)進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜珈、健身操、太極等，或者配合健身器材進(jìn)行鍛煉。專家們還特別推薦霧霾天應(yīng)多游泳,因?yàn)橛斡攫^濕度大，可以滋潤肺部，游泳時(shí)深呼吸有助于有害物質(zhì)的排出。