健康吃法大全

意味著要控制熱量的攝入，減少食量。平時(shí)習(xí)慣吃多的人，食量一旦減下來就特別容易餓，尤其是在晚上。因?yàn)榈搅送砩希覀兊倪\(yùn)動(dòng)量減少，代謝減緩，熱量消耗減少，所以更不能多吃。但若真的饑餓難耐，確實(shí)想吃東西，那可怎么辦?
1.別吃主食，選擇高纖維的蔬菜水果
    主食的碳水化合物含量高，并不適合作為晚上的加餐。夜里餓的時(shí)候，可以選擇一些低熱量而富含膳食纖維素的零食、蔬菜和水果。比如纖維餅、蘋果、蔬菜沙拉等。
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2.進(jìn)食時(shí)別分心健康吃法大全
    夜里吃東西，很多人都喜歡邊看電影邊吃?？粗娨暢詵|西容易分心，不知不覺中你就可能吃多了。所以，晚上吃東西別分心，要算好自己攝入的熱量，千萬別“超額”了。
3.吃完東西后別立馬睡覺
    吃完東西就犯困?這時(shí)候先別躺下。剛吃完東西就睡覺不僅容易發(fā)胖，還會(huì)影響食物的消化，對(duì)腸胃不好。
4.吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽
    細(xì)嚼慢咽更容易讓人有飽腹感，而且吃飯速度慢能夠控制進(jìn)食的量，避免多吃。